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四招教你避免情緒中暑 可通過購物唱歌散"火"

jianaisc.com?2013-07-16 09:58? 陳淑君?來源:海西晨報 我來說兩句

  海西晨報訊 (記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜) 最近“情緒中暑”的市民不少,我就接診過一個企業(yè)高管,原本脾氣很好,最近突然“不對勁”,變得很暴躁。氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會受到影響,導(dǎo)致容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,這種情況就是“情緒中暑”,又叫夏季情感障礙綜合征。

  情緒中暑往往有三個方面表現(xiàn):一是情緒穩(wěn)定性下降,煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂;二是情緒低落,對什么事都不感興趣,容易悲觀,??吹较麡O的一面;三是睡眠減少、進食減少、乏力、心慌、胸悶等軀體不適。

  以下是四種調(diào)節(jié)方式:1.注意靜心養(yǎng)生,及時調(diào)整自己的工作計劃和生活節(jié)奏;2.清淡飲食,少吃油膩食物,多吃清火的食物,保證睡眠;3.可通過購物、唱歌,找朋友說出心中的煩惱、短途旅行,多做體育運動等方式,把心里的“火”散發(fā)出來。4.如“情緒中暑”較為嚴重則應(yīng)及時到醫(yī)院接受專業(yè)心理醫(yī)生的輔導(dǎo)。

  • 責(zé)任編輯:陳曉青
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