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如何利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行自我心理干預(yù)？【新型冠狀病毒科普知識(shí)】（七十一）

2020-02-02 20:05:03??來(lái)源：健康中國(guó)  責(zé)任編輯：周冬　周冬  

1 避免過(guò)度瀏覽網(wǎng)上信息，在方便的時(shí)間段上網(wǎng)了解最重要、最權(quán)威的信息，便于采取必要的防護(hù)措施和參照行動(dòng)。關(guān)注積極正面的信息，少被不良信息干擾

2 利用網(wǎng)絡(luò)辦公，或做平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做的有興趣、有意義的事情，也可利用網(wǎng)絡(luò)搭建社會(huì)交往平臺(tái)，如網(wǎng)上聊天、看電影、打牌、做志愿者等

3 利用網(wǎng)絡(luò)資源管理自己的情緒，通過(guò)視頻學(xué)習(xí)、放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、內(nèi)在生命力音頻等手段放松心情，調(diào)節(jié)自己的情緒。

4 必要時(shí)利用網(wǎng)絡(luò)尋求專業(yè)幫助，可以利用網(wǎng)絡(luò)健康平臺(tái)接受心理咨詢、心理健康教育等，也可撥打心理援助熱線電話。

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