最近，不少家長都收到了令人欣喜的好消息：孩子們終于要復(fù)學(xué)啦。因為疫情原因，家長們長時間居家?guī)?，自己?fù)工復(fù)產(chǎn)后，工作之余還要操心寶寶每日安排。這種長時間、高強度、無喘息、連軸轉(zhuǎn)的痛苦與焦躁，作為常與家長和寶寶打交道的兒科醫(yī)生，我太能理解了。不過短暫的高興過后，很多家長又開始憂慮了：孩子現(xiàn)在復(fù)學(xué)，真的能保證安全嗎？

目前，戰(zhàn)“疫”轉(zhuǎn)入常態(tài)化防控，后疫情時期大量復(fù)學(xué)復(fù)工，人流難免密集，無論是大人還是小孩，都切莫放松警惕。我們好好來講一講復(fù)學(xué)期間如何給孩子做好健康方面的保健和防護。

后疫情時期需要格外關(guān)注寶寶的免疫力

中醫(yī)在談到疾病治療和身體保健時，常提倡“未病先防”，也就是寶寶在沒有生病的時候，家長就要提前顧護寶寶的身體，增強抵抗力，盡量少讓孩子染上疾病。

所謂抵抗力，就是西醫(yī)說的“免疫力”，中醫(yī)口中的“正氣”。無論怎么稱呼，簡單理解，指的都是寶寶的抗病能力。抵抗力受先天稟賦和后天養(yǎng)育的影響。有的寶寶可能因為早產(chǎn)、不順產(chǎn)、多胎等原因，先天抵抗力差。但如果后天重視衣食住行、情志、醫(yī)療，懂得順應(yīng)時節(jié)變化和寶寶的體質(zhì)特點，科學(xué)育兒，寶寶的抵抗力是可以得到很大改善的?！霸绠a(chǎn)”不是孩子長不好的借口。有的寶寶剛出生時身高體重都達標，可由于后天失養(yǎng)，甚至家長輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的所謂“育兒法”，也可能導(dǎo)致寶寶體質(zhì)變?nèi)?，頻繁生病。孩子免疫力的發(fā)育特點一般是：

0~3歲：五臟六腑全而未成，抵抗外來病邪能力比較弱

3~10歲：抵抗力成而未壯，逐漸接近成人

10歲以后：抵抗力基本與成人相當(dāng)

俗話說“三歲定八十”，我甚至覺得應(yīng)該說“一歲定八十”。給寶寶的抵抗力打好基礎(chǔ)，寶寶3歲前，甚至1歲前的呵護是最重要的。

后疫情時期，孩子要開始外出、復(fù)學(xué)了，和外界環(huán)境、病菌外邪接觸的機會也更多。小一點的寶寶即使仍然居家更多，可家長每天在外接觸很多人，回家后再接觸寶寶，風(fēng)險依然不可小覷。

所以，這段時間，我們家長尤其要重視給寶寶增強抵抗力。從這次新冠肺炎疫情我們也看到，本身抵抗力強的人，感染的幾率就是小一些，即便感染，痊愈得也快一些?？梢姷挚沽τ卸嗝粗匾?。

做好這六點防護法復(fù)學(xué)不慌

① 復(fù)工的家長盡可能避開感染源

首先，后疫情時期，我們該以一個怎樣的心態(tài)來應(yīng)對？國家衛(wèi)健委對此的建議是：大家要有疫情防控常態(tài)化的意識，做好相關(guān)措施。常態(tài)化，不意味著防控措施可以松一松、歇一歇。所以，我們在疫情期間養(yǎng)成的戴口罩、勤洗手、少聚集等良好防疫習(xí)慣，這段時間依然要告訴寶寶繼續(xù)保持。

其次，我也想讓因面臨復(fù)學(xué)而過度緊張的家長們，心態(tài)稍稍放松一些。就臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)而言，這次疫情中極少有兒童是急重型，整體發(fā)病特點有輕癥、無癥狀較多、隱蔽性較強等特點。

需要注意的一點是，小孩子在疫情期間很少出門，染病的原因大多是家庭聚集感染。目前我們主要重點提防的是境外輸入型病例。所以家長們外出工作、接觸他人時，為了家里的寶寶，也要尤其注意，盡可能避開可能的感染源。

② 警惕夏季流行病，尤其注意呼吸道

疫情期間，居家造成的最大隱患是：吃得比以前多了，動得比以前少了，導(dǎo)致寶寶很容易積食。一旦脾胃消化顧護得不好，寶寶抵抗力下降，各種小病小痛就容易接踵而至。

在夏季流行的疾病中，孩子有消化問題、腸胃問題的比較多。寶寶積食后及時消食導(dǎo)滯，腹瀉后及時服用補液鹽或鹽糖水，吃蒸蘋果等緩解腹瀉的食療方。這些養(yǎng)育寶寶的知識，家長一定要掌握好。

由于寶寶長期在家，最近兒童呼吸系統(tǒng)疾病相對少了一些。不過，等到復(fù)學(xué)后，寶寶興奮外出，呼吸系統(tǒng)疾病肯定會增多。所以家長一定要提前做好防范，幫寶寶戴好口罩，不讓頭面部吹風(fēng)，飲食要注意，避免積熱。

③ 寶寶生病，學(xué)會居家用藥

疫情期間，寶寶生病是一件很麻煩的事。見到家長帶寶寶來醫(yī)院，大都是全副武裝，戴兩層口罩、穿雨衣、戴防飛沫的帽簾等等。更有很多家長不敢?guī)殞毜结t(yī)院。其實，我之前也說過，絕大多數(shù)的小兒常見病，家長自己在家就能幫寶寶調(diào)養(yǎng)好。

此外，孩子養(yǎng)病期間，要做好自我隔離、飲食以量少、清淡、易消化（如粥類、爛面條等）為主。

寶寶生病，是否要去醫(yī)院，我的一個建議是：家長以寶寶病時精神好不好作為評判標準。如果寶寶出現(xiàn)發(fā)燒、高燒驚厥、呼吸困難、精神萎靡不振甚至昏迷不醒等緊急情況時，家長就要立即帶寶寶就醫(yī)。

④ 情志呵護不能忘，蓮子水養(yǎng)心清肝

由于環(huán)境不確定性太多，居家時間較長，原本的生活節(jié)奏被打亂，家長往往容易煩躁過急、焦慮緊張，不少人甚至出現(xiàn)抑郁傾向。其實，家中這種隱隱的負面情緒，最容易影響寶寶的情志。再加上春夏容易肝木過亢導(dǎo)致心火過旺，寶寶感受道家人的情緒，也會跟著煩躁、鬧脾氣、睡不安穩(wěn)。

在情志疏導(dǎo)上，我建議家長首先要做好自我建設(shè)，可以適當(dāng)外出走走，疏解心情。在天氣晴朗，非霧霾、陰雨、正午天時，可以帶寶寶一同在小區(qū)散步。安心蓮子水等養(yǎng)心、清肝火的應(yīng)季食療方，家長們也可以給寶寶煮起來了。

⑤ 不要劇烈運動，小兒推拿也可做

說到增強抵抗力，很多家長想通過讓孩子多運動來實現(xiàn)，甚至有家長帶著孩子早晚長跑。在這個時候，這個季節(jié)，我不太贊成寶寶做大量運動。中醫(yī)認為，夏季，正氣容易隨汗而外泄。為什么有的孩子越鍛煉，臉色越蒼白、身體越虛弱，甚至跑步后出現(xiàn)咳嗽的癥狀？就是這個原因。

小孩本來就好動，在家跑來跑去，手腳不停，也是一種運動消耗。對年齡比較小的寶寶而言，沒必要和大人一起進行強度較大的運動。大一點的寶寶，可以選擇跳繩、適度慢跑、在家摸高等運動，就基本足夠了。

其實，小兒推拿也是一種保健運動。后疫情時期，下面三個小兒推拿動作比較推薦給寶寶每天做1~2次。

按弦走搓摩/1~3分鐘

兩掌自上而下沿兩肋來回搓磨至肚角處。

順、逆時針摩腹/各3分鐘

用手掌或四指繞肚臍周邊撫摩

工字搓背

沿督脈一線上下搓100下

沿肺俞一線橫搓100下

沿腎俞一線橫搓100下

⑥ 復(fù)學(xué)后，注意衛(wèi)生勤叮囑

寶寶復(fù)學(xué)，衛(wèi)生問題需要個人、家長、老師、校方共同配合，做好規(guī)范消毒、定時測量體溫等防疫工作。建議在人與人間隔小于1米的密集公共場所戴口罩，但也不建議給寶寶過度防護，如戴兩個口罩、全程穿雨衣、穿防護罩上學(xué)。

個人衛(wèi)生方面，尤其年齡小一些的孩子，沒有家長督促，個人衛(wèi)生可能沒那么注意。家長在家時就要多叮囑、多教導(dǎo)。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學(xué)性把關(guān)。