冬季怕冷人群如何養(yǎng)生保健?
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△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏
特別怕冷的人,往往常見于女士、老年人或產(chǎn)后、病后的人。對于這些人,推薦幾個(gè)小方法:
第一,每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),讓身體通過肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
第二,做一些穴位按摩。手掌有幾個(gè)穴位,一是勞宮穴,二是魚際穴。這里有一個(gè)自我按摩的方式,大家可以把兩個(gè)手掌對接起來,自我旋轉(zhuǎn),可能不到十下,身體就會(huì)產(chǎn)生一種熱感,會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
第三,可以在家里做熱的鹽包,選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸,加點(diǎn)粗鹽,用布包裹后用微波爐或隔水蒸,加熱之后敷在身體經(jīng)常怕冷的地方,例如頸椎、腹部。
第四,如果老人有泡腳的習(xí)慣,也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度,泡腳的時(shí)間不超15分鐘。
哪些人適合用膏方?
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△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏
膏方中的很多藥材都有滋補(bǔ)作用,可以調(diào)和氣血陰陽,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。另外,能夠補(bǔ)益五臟,也能增強(qiáng)免疫力。對于穩(wěn)定期的慢性疾病患者,還能扶正驅(qū)邪,幫助身體康復(fù)。
哪些人適合吃膏方呢?
一是老年人。隨著年齡的增加,老年人的臟器功能會(huì)慢慢衰退,服用膏方能夠延緩衰老帶來的一些身體不適。
二是亞健康人群。亞健康人群存在一些心身不適的狀態(tài),對社會(huì)和自然的適應(yīng)能力下降。服用膏方能調(diào)整機(jī)體的平衡狀態(tài),延緩疾病的發(fā)生。
三是慢性虛損性疾病患者。中醫(yī)認(rèn)為,上述人群多處于寒熱錯(cuò)雜狀態(tài),以及氣血特別不足的狀態(tài),如果能夠在治病的同時(shí)服用膏方的話,能夠達(dá)到固本培元的作用。
四是病后或術(shù)后的患者。他們的機(jī)體屬于減退或抑制的功能狀態(tài),可能消化吸收狀態(tài)是下降的,如果服用膏方,也能快速幫助身體康復(fù)。
