俗話說(shuō):“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月?！毕噍^于其他季節(jié),冬季似乎特別容易讓人留戀溫暖的被窩。

自打冬天來(lái)臨,即使鬧鐘響了一遍又一遍,我們還是常常感覺(jué)睡意朦朧,難以擺脫床的誘惑。那么,究竟是什么讓我們?cè)诙绽锶绱穗y以清醒呢?讓我們一探究竟吧。

01

晝夜變化

隨著冬季的到來(lái),白天變得短暫,夜晚變得漫長(zhǎng)。我們的生物鐘習(xí)慣于根據(jù)光線的明暗變化來(lái)調(diào)整作息,但在冬季,這種變化讓生物鐘“混亂”。

褪黑素的分泌隨著夜晚的延長(zhǎng)而增加,仿佛在耳邊低語(yǔ):“天還黑著呢,再睡會(huì)兒吧!”這讓人難以抗拒,自然就容易賴床。

02

飲食習(xí)慣

冬季恰逢諸多節(jié)日和假期,比如元旦、春節(jié)等。節(jié)日期間,熬夜慶祝、聚會(huì)聊天成了常態(tài),人們的作息時(shí)間往往會(huì)被打亂。

同時(shí),寒冷的天氣讓人更偏愛(ài)火鍋、熱湯和面食等高碳水化合物的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升,胰腺則需要分泌大量胰島素來(lái)降低血糖,使得大腦的能量供應(yīng)變得不穩(wěn)定,跟玩蹦極似的,忽上忽下,讓人容易感到疲倦。

03

室內(nèi)空氣質(zhì)量

在冬季,為了保持溫暖,我們通常會(huì)關(guān)閉門窗,減少通風(fēng),這會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢。

經(jīng)過(guò)一夜的呼吸和新陳代謝,室內(nèi)的二氧化碳濃度會(huì)逐漸增加,可能出現(xiàn)輕微的缺氧,讓人感到疲倦,難以清醒。

04

情緒影響

冬季陽(yáng)光稀少,光線昏暗,這會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,特別是血清素的分泌。血清素在情緒調(diào)節(jié)和精力維持中扮演著重要角色,其水平的下降容易導(dǎo)致抑郁和焦慮情緒,這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀。

此外,冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿、冷清清,人們減少了社交活動(dòng),大多選擇貓?jiān)诩依?。室?nèi)的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜,失去了往日的活力和精神,變得懶洋洋。在這樣的氛圍中,時(shí)間仿佛也變得緩慢,讓人更愿意選擇休息和睡眠。

圖片

這下,您知道為什么冬天總是感覺(jué)睡不醒了吧?所以,您是不是找到了偶爾睡過(guò)頭的“小借口”了呢?