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睡眠時間關(guān)乎腹圍 “極端睡眠”應(yīng)引起注意
www.fjnet.cn?2010-03-05 11:19? ?來源:新華網(wǎng)    我來說兩句

這項研究結(jié)果刊載于3月1日出版的醫(yī)學(xué)雜志《睡眠》。

有關(guān)聯(lián)

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研究對象,其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間,平均年齡41.7歲。

研究人員發(fā)現(xiàn),17%的研究對象晚間平均睡眠時間不超過5小時,55%在6至7小時之間,28%不少于8小時。

研究人員用CT掃描方式測出研究對象腹部脂肪含量,包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯通告訴路透社記者,內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

5年后,在年齡低于40歲的研究對象中,晚間平均睡眠時間不超過5小時的內(nèi)臟脂肪增加32%,在6至7小時之間的增加13%,不低于8小時的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。

在年齡不低于40歲的研究對象中,睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

析原因

研究人員認(rèn)為,睡眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。

首先,睡眠少可能使人疲倦,導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間居中者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少一些,因而脂肪增加多一些。

其次,睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平,導(dǎo)致過量飲食。

再次,一些人因心情抑郁而睡眠少,抑郁本身與體重相關(guān)。

海爾斯通說,睡眠時間究竟多少合適因人而異,沒有硬性規(guī)定,但是“極端睡眠”,例如每晚少于5小時,應(yīng)引起注意。

她建議:“對睡眠狀況有任何疑慮,都應(yīng)該向健康顧問咨詢,就像在飲食和運動方面有任何不解一樣?!?/p>

提建議

這項研究沒有證明睡眠過多或過少直接導(dǎo)致腹部脂肪增加,但它為了解睡眠和脂肪之間關(guān)系提供了新數(shù)據(jù)。

海爾斯通說,這次研究是對過去研究的補充,部分原因是研究對象是非洲裔和拉美裔美國人。他們面臨患肥胖癥和其他疾病的風(fēng)險不斷增加,但對他們健康狀況的研究還不夠。

她說,保證充足睡眠對任何人種、任何族裔都重要,但美國少數(shù)族裔“極端睡眠”情況尤其多。

研究人員建議,醫(yī)生們不僅要鼓勵人們養(yǎng)成健康的飲食和運動習(xí)慣,還要提醒他們保證充足睡眠。

此外,年輕人在升入大學(xué)、結(jié)婚和生育等幾個重要階段容易出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象,尤其應(yīng)關(guān)注睡眠對健康的影響。(歐颯)


責(zé)任編輯:蔡杏
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