近日,北半球多個(gè)國家遭受高溫?zé)崂艘u擊,美歐亞多國紛紛進(jìn)入酷夏。
夏季天氣炎熱,人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫,專家指出,其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng),接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后,雖然當(dāng)時(shí)感覺熱,但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺分泌增強(qiáng),從而促進(jìn)排汗,將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。所以,酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,大家外出工作或?qū)W習(xí)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克,燒開后撈出,然后放入適量白糖,涼后即可飲用。
綠豆酸梅湯 綠豆150克,酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。
荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片,與白術(shù)10克、藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。
椰汁銀羹 銀耳30克,洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,加椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
金銀花湯 金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。
食鹽甘草飲 甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。
夏季天氣炎熱,人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫,專家指出,其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng),接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后,雖然當(dāng)時(shí)感覺熱,但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺分泌增強(qiáng),從而促進(jìn)排汗,將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。所以,酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。
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