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莫讓健身成為長(zhǎng)假專利

2014-04-08 07:49? 王集旻?來源:北京青年報(bào)  責(zé)任編輯:林錦   我來說兩句
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清明小長(zhǎng)假期間,各類健身房和籃球、羽毛球館等健身場(chǎng)所人滿為患,而在各大公園跑步、放風(fēng)箏的人流也較往日明顯增多,這其中不乏平日無暇鍛煉、靠假期“惡補(bǔ)”的群體。

“惡補(bǔ)”健身的理由基本上是平日工作忙碌,鍛煉身體成為“奢侈品”,而目前的新媒體時(shí)代、屏幕時(shí)代似乎更讓人舍不得在平日分身去鍛煉身體。不過專家們?cè)缇徒ㄑ?,“突擊”健身起不到?yīng)有效果,有時(shí)還存在安全隱患。

關(guān)鍵仍在于,要意識(shí)到工作和鍛煉身體絕對(duì)不是死對(duì)頭,它們的關(guān)系更像是互為支撐的一對(duì)筷子,少了誰都不靈。在我國(guó)的大中城市里,高血壓、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“專利”,老年病的年輕化和過勞死現(xiàn)象頻發(fā),許多“職業(yè)病”成為“常見病”。不少職場(chǎng)人戲稱“薪水沒漲,腰圍漲了;職位沒高,血壓高了;業(yè)績(jī)不突出,腰椎間盤突出”。

根據(jù)北京市2012年發(fā)布的健康白皮書,北京市18歲至30歲男性的血脂異常率已達(dá)到58.5%,30歲至40歲男性接近70%;女性略好于男性,但是18歲至30歲女性血脂異常率也達(dá)到27.4%,30歲之后已超過30%。疏于鍛煉被認(rèn)為是“過勞”和亞健康狀態(tài)的罪魁之一。

解決上述問題,顯然不能依靠假日“突擊”。這種“突擊”往往會(huì)令身體吃不消,同時(shí)有可能對(duì)身體造成損傷,這種損害有兩種表現(xiàn)形式,一種是當(dāng)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生疼痛的運(yùn)動(dòng)性損傷,另一種是對(duì)心臟等部位造成潛在性的傷害。運(yùn)動(dòng)量突然增大導(dǎo)致心肺功能不協(xié)調(diào),心臟負(fù)荷增大,從而對(duì)人體產(chǎn)生不可逆的損害,嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致猝死。

老人常言,磨刀不誤砍柴工。在時(shí)下全民健身的風(fēng)潮中,中國(guó)人不僅要?jiǎng)悠饋?,更要明白如何科學(xué)地動(dòng)起來。鍛煉身體和健康管理是門學(xué)問,是個(gè)集成的工程,不能“暴飲暴食”。

有人抱怨工作壓力大,但需知“我用青春賭明天”的做法愚蠢,“惡補(bǔ)”健身的做法亦不明智;而只要轉(zhuǎn)變思路、學(xué)會(huì)利用時(shí)間,零敲碎打也能鍛煉,比如乘公交車上班時(shí)早下一站、多走一站地,不乘電梯走樓梯,不開汽車騎自行車等等,方法多種多樣,關(guān)鍵還在于是否有心,能否持之以恒,總之別讓健身成為了長(zhǎng)假的專利。

新華社記者 王集旻

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