河?xùn)|區(qū)的鞏老先生愿與大家分享他戰(zhàn)勝肩周炎的養(yǎng)生妙招。鞏老先生說(shuō)，他40多歲的時(shí)候就患了肩周炎，情況一度較為嚴(yán)重，但他退休后經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了肩周炎的煩擾。
具體做法是，站立，兩腿分開(kāi)與肩齊，以患側(cè)的肩為軸，以最大幅度向前掄臂，頻率在1秒鐘一下左右，重復(fù)30-40次；之后再以同樣的要領(lǐng)向后掄臂，重復(fù)30-40次。這個(gè)動(dòng)作每天至少做一遍。
掄臂后再做“手指爬墻”。面向墻壁，身體與墻距離約一拳遠(yuǎn)，患側(cè)的手輕按在墻上，與肩平，手指做爬墻的動(dòng)作，“爬”到最高處再回到與肩平的位置。每個(gè)來(lái)回為一次，每天至少做30-40次。注意“爬墻”過(guò)程中身體不要?jiǎng)樱_也不要踮起。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
