勤走路：
通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。
隨樂舞：
在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。
每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
做家務(wù)：
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務(wù)勞動1小時（相當(dāng)于輕體力勞動），就可以起到健身作用。
騎車游：
雙休日，全家人騎自行車去風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。
打坐功：
每工作2小時后，有意識地做1－2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張（吸氣）一弛（呼氣）等活動，有助于體能的調(diào)整。(東南網(wǎng)手機版)
