告誡法:在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急,想象寶寶正在看著自己。
轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境??梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動,使情緒轉向歡樂。
釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情。
社交法:閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂部活動,廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。
協(xié)調法:每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
美容法:經常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。還可買一些家居視品,點綴家庭環(huán)境,讓自己保持良好的心境。(東南網手機版)