中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪說(shuō)，睡眠問題既是生理問題又是心理問題，但本質(zhì)上更是一個(gè)社會(huì)問題。現(xiàn)代人的失眠大多是由于生活節(jié)奏太快，工作、生活壓力太大導(dǎo)致的。
中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)陳彥方說(shuō)，中醫(yī)講究天人合一、陰陽(yáng)平衡的自然生態(tài)情況。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏不是天人相應(yīng)的。人體有生物鐘，有本身的生物節(jié)奏，白天是陽(yáng)，夜晚是陰?，F(xiàn)在很多人的生物鐘都被工作或者被娛樂活動(dòng)打亂了。
現(xiàn)在的趨勢(shì)是，中國(guó)人的睡眠質(zhì)量越來(lái)越不好。一個(gè)原因就是社會(huì)保障系統(tǒng)的不完善，所以很多中國(guó)人缺少安全感，幸福感不高。飲食、性和睡眠，是人的第一層需求，第二層需求就是安全感、幸福感。幸福感包括被人尊重、有社會(huì)歸屬感、個(gè)人價(jià)值能夠得到承認(rèn)和體現(xiàn)。
陳彥方說(shuō),良好的睡眠是身心健康的基石。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，擁有健全的心態(tài)、強(qiáng)健的體魄、良好的生活方式以及合理營(yíng)養(yǎng)的膳食等，是營(yíng)造良好睡眠的基本要素。
一要學(xué)會(huì)睡子午覺，就是中午后最好小憩一會(huì)。二是晚上11時(shí)以前要睡覺，因?yàn)橥砩?1時(shí)后人的內(nèi)分泌等都會(huì)變化。三是建立、營(yíng)造睡眠小環(huán)境，床就是用來(lái)睡覺的，不要在床上打游戲、工作等。
陳彥方提醒，對(duì)于失眠，不要硬挺，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
