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如何才能提高我們的注意力!
2011-05-13 10:04:39

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力?!白⒁狻保且粋€(gè)古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:“‘注意’是我們心靈的惟一門(mén)戶,意識(shí)中的一切,必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)?!弊⒁馐侵溉说男睦砘顒?dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。

靜視

一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西,比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草,距離約60厘米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下,即1~1.5分鐘,在默數(shù)的同時(shí),要專心   致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述,最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍,如果有錯(cuò),加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后,逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上,觀察周圍事物的特征,然后閉眼回想。重復(fù)幾次,直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到??梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是,不斷改變目光的焦點(diǎn),盡可能多地記住完整物體不同部分的特征,記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后,閉上眼睛,用心靈的眼睛全面地觀察,然后睜開(kāi)眼睛,對(duì)照實(shí)物,校正你心靈的印象,然后再閉再睜,直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色,試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫(huà)。必須把白己的描述與原物加以對(duì)照,力求做到描寫(xiě)精微、細(xì)致。在用名畫(huà)作練習(xí)時(shí),應(yīng)通過(guò)形象思維激發(fā)自己的感情,由感受產(chǎn)生興致,由興致上升到心情。

這樣,不僅可以改善觀察力、注意力,而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男闹械男蜗蟮倪^(guò)程中,你吸收使用了大量清晰的視覺(jué)信息,并且把它儲(chǔ)藏在你的大腦中。

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