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孕婦孕晚期好營養(yǎng)的五需求七原則
來源:瑞麗女性網(wǎng) 2011-07-10 編輯:唐麗萍

孕晚期營養(yǎng)調(diào)整7原則

1.多吃優(yōu)質(zhì)動物和大豆蛋白

準媽媽在懷孕晚期,為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產(chǎn)后流血等,均需補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時,攝取豐富的蛋白質(zhì)還有助于產(chǎn)后旺盛地泌乳,并使乳汁質(zhì)量良好。

孕晚期的準媽媽,每天從飲食中攝取蛋白質(zhì)的量應(yīng)增加25克,并且盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物,如畜禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){。多吃豆腐和豆?jié){,還有助于補充足夠的鈣、鐵、磷等。

2.攝取適量的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長的高峰,而脂質(zhì)是組成腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)。因此,飲食中需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸,滿足大腦發(fā)育。

dha為神經(jīng)突觸發(fā)育必需營養(yǎng)素,多吃海魚有利于dha的攝取。

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