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健康,請從改變不良生活方式開始
來源:東南網(wǎng) 2011-07-19 編輯:黃水來

健康,是事業(yè)成功的資本。

健康,是家庭幸福的基礎(chǔ)。

沒有健康,就無從談及學(xué)習(xí)、事業(yè)、生活。

沒有健康,就無從談及成功、幸福、追求。

國民健康與否,是民族和國家能否繼往開來、興旺發(fā)達(dá)的大事,是家庭能否平安祥和、歡樂幸福的大事,責(zé)任重如泰山。

健康,當(dāng)從良好生活方式開始。

據(jù)“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示,我國約有70%的人呈亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然檢查無明顯疾病,但呈現(xiàn)出疲勞,活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退,創(chuàng)造能力較弱,自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài),也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。亞健康介于健康與疾病之間,是一種生理功能低下的狀態(tài)。

亞健康狀態(tài),除了生活節(jié)奏加快,社會壓力增大造成的緊張,飲食不合理,休息不夠(特別是睡眠不足),身體運(yùn)動不足,頭腦透支外,不良生活方式應(yīng)該是罪魁禍?zhǔn)?。專家稱,因亞健康導(dǎo)致的慢性病,形成的原因,遺傳因素、社會因素、氣候因素、醫(yī)療條件占40%,而個(gè)人不良生活方式卻占到60%。

說起不良生活方式,我們很多人都可能感同身受,不說比比皆是,也會有司空見慣的感覺。

比如吸煙問題,至今很多人還沒有引起重視。煙這東西,肯定是不好的了。但是,這不好了的東西,于今仍被不少人津津樂道和“享受”著。煙里有尼古丁,能致病、能致命,從道理上說,似乎不知道的人不多。特別是近些年來,我國甚至全世界,尤其是衛(wèi)生部門、宣傳媒介,極力宣傳和大力倡導(dǎo)戒煙,然而,癮君子還是不少?,F(xiàn)在社會上甚至有這樣一種謬論:某某不吸煙,四五十歲照樣見了“上帝”,而某某90高壽,一生中每天離不開煙;吸煙有害,啥沒害?當(dāng)今污染這般嚴(yán)重,吃的喝的呼吸的都有污染,就不吃不喝不呼吸了?一些無所事事者說“煙,可以消磨時(shí)光”,一些爬格子的人說“煙可以提神,否則夜怎么熬”?一些善于“照顧”自己的人說“這輩子就這么個(gè)愛好,再戒掉,不是跟自己過不去嗎”?等等。干干凈凈的辦公室、教室、居室、飯?zhí)?、車廂等,突然冒出幾支煙槍,空氣立刻烏煙瘴氣起來,一是害己,二是因污染空氣而害了別人。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì):我國的煙民和被動吸煙者,到底有多少人,用觸目驚心形容應(yīng)該說一點(diǎn)不過份。這些人或覺得好玩,或?qū)で蟠碳ぃ蚴且庵颈∪醵旧蠠煱a染上了不好的生活習(xí)慣——不良的生活方式,后悔都來不及。

比如過量飲酒,動不動“感情深一口悶”、“感情鐵喝吐血”。世界上,因飲酒過量而置人死亡者有之,造成交通事故車毀人亡者有之,影響重大工作和出現(xiàn)重大差錯(cuò)者有之,造成家破人亡者有之,例子數(shù)不勝數(shù)。長期過量飲酒,人的神經(jīng)系統(tǒng)會受到比較大的傷害,包括肌肉不協(xié)調(diào)(走路不穩(wěn),酒依賴寫不了東西,協(xié)調(diào)性不好),反應(yīng)遲鈍,自控能力下降,容易患胃潰瘍、貧血、腦出血、心梗、腦梗、高血壓病等疾病。實(shí)際上,可以用以下方法避酒:用法說酒。一次,朋友聚會,剛一坐定,有幾位就說要如何如何暢飲,并說誰不喝也不行。我就接過話茬說:電視里剛剛播放新聞,有位醉酒后摔成高位截癱,狀告宴請者及一同喝酒者高額賠償。本來是好事,結(jié)果一幫哥們變成了法庭上的“分外眼紅”。看來,我們喝酒也得有法律意識。還別說,大家一陣議論,之后是一致同意自己“看著辦”。本來的一場“酒戰(zhàn)”,被“和平”解決;要有一定之規(guī)。自己有多大的酒量就喝多少酒,千萬別被人云亦云,千萬別讓人給“將”住了。一些酒量不大的人,最后醉酒,往往是被人家給“忽悠”了。也就是說,經(jīng)不住夸贊,經(jīng)不住“將”,動不動就豁出去了。如此,沒個(gè)不醉。我的應(yīng)付方法是:不能喝了,誰勸也沒用。也就是說,你有千方百計(jì),我有一定之規(guī);不能成為“主攻”對象。酒場上往往會出現(xiàn)一場局部“惡斗”,有的自覺不自覺地就成了酒桌上的“主攻”對象,最后喝得一塌糊涂。做到不成為“主攻”對象的最好方法,先是聲明不能多喝的理由,比如“年齡大了”、“身體不舒服”、“醫(yī)生不讓”等,再就是盡量少說話或不說話,以讓進(jìn)攻者不把自己當(dāng)成戰(zhàn)斗“目標(biāo)”。那些愛說話又不服輸?shù)娜?,往往招來“主攻對象”之禍。因此,在酒場上越謙虛越好。

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