比如一些年輕人，尤其是許多“上班族”，晚上不睡，為買車買房掙錢或玩游戲拼命熬夜，早晨起床也遲，人為打亂生物鐘；長(zhǎng)期不吃早飯或有時(shí)吃有時(shí)不吃或隨便在街頭小攤對(duì)付幾口煎餅油條或一旦有機(jī)會(huì)便暴飲暴食一番，完全破壞了身體生理規(guī)律。這方面例子太多，就不一一例舉。

比如過(guò)量食用肉類、油脂類食物和食鹽。有關(guān)衛(wèi)生部門規(guī)定，油脂的人均日攝入量不宜超過(guò)25克，食鹽12克。然而，我國(guó)很多地方油脂和食鹽攝入量高出很多倍。

比如用衛(wèi)生紙擦試餐具、水果和嘴的習(xí)慣，實(shí)際一點(diǎn)不衛(wèi)生。因?yàn)樵S多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量細(xì)菌；長(zhǎng)期喝茶水不刷杯子認(rèn)為可以“入味”的習(xí)慣不好。因?yàn)椋枞~中含有一種茶多酚類物質(zhì)，長(zhǎng)久停滯在茶杯中形成茶銹垢，可致腎、肝臟和胃等器官發(fā)生病變，甚至組織壞死。所以泡新茶時(shí)，一定要先將茶銹垢洗凈；因打麻將無(wú)規(guī)律睡眠……

比如運(yùn)動(dòng)少……

現(xiàn)在生活水平提高了，很多不科學(xué)、不正確的生活方式應(yīng)該改變。只有提高全民健康意識(shí)和提倡健康生活方式，才能人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、 健壯的體魄和幸福的生活。

誰(shuí)不希望健康呢？有了健康，就有充足的精力學(xué)習(xí)，以掌握更多的知識(shí)和本領(lǐng)；就可以很好的工作，以取得更大的成績(jī)和做出更大的貢獻(xiàn)；就可以很好的生活，以享家庭的溫馨、幸福。

我國(guó)先輩在實(shí)踐中探索和總結(jié)了一些生活方式方面的諺語(yǔ)，就比較有道理。

比如：笑一笑，少一少；一頓吃傷，十頓喝湯；有病早治，無(wú)病早防；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛；靜而少動(dòng)，眼花耳聾；酒多傷神，色多傷人；樹大傷根，氣大傷身；中飯要飽，晚飯要少；開水多喝，強(qiáng)似吃藥；心要常操，體要常動(dòng)；寒從腳起，病從口入；無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪；衣要看天穿，飯要按時(shí)吃；睡前燙燙腳，勝服催眠藥；忌染煙和酒，能活九十九；練出一身汗，小病不用看；日光不照臨，醫(yī)生便上門；朝食三塊姜，如喝人參湯；坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸……

這些，實(shí)際上都做到很困難。但是，努力地、積極地去做，應(yīng)該說(shuō)對(duì)健康大有好處。健康就是一筆無(wú)價(jià)的資本，健康的生活方式非常重要，也非常必要。