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節(jié)后養(yǎng)生:上班頭兩天 粥湯清腸胃
來源:廣州日報(bào) 2012-02-01 編輯:陳瑋

專家指出,連續(xù)一周的山吃海喝,即使腸胃目前仍“正?!保讯嗳占影喑?fù)荷工作,隨時(shí)可能“罷工”,節(jié)假日后的頭兩三天應(yīng)稍微調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以易消化能暖胃的粥湯面為主,輔以青菜,飯后適當(dāng)吃些水果,讓腸胃放松休息一陣,可保平安“過渡”,回歸工作。

“清淡食物有助于腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時(shí),可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外,多喝水也很有必要,因?yàn)榇蟛糠秩私?jīng)過幾天吃喝后,難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。開工的頭兩天適當(dāng)減少精制米面、甜品的攝入,有意識地多喝溫水,可加快胃腸道新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,喝茶還可清除胃腸道油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。”王彤說。記者涂端玉

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