日韩AⅤ午夜在线观看_亚洲一区二区三区下卡精品_国产一区国产一区日韩二区欧美三区_日本一区二区三区a在线

首頁> 生活服務(wù)>健康 >正文

立竿見影:讓你高效健身的七原則
來源:新華網(wǎng) 2012-04-26 編輯:黃水來

二、心率監(jiān)控的作用

●估計體溫升高。當(dāng)人體患病時伴有體溫升高,體溫升高1oC,少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此,在人感到不適時,可通過測量安靜脈搏是否增加來判斷是否發(fā)熱。

●評定心臟功能。人體做同樣的活動,如上樓梯、做廣播體操等,心臟功能好的人心率低、恢復(fù)到安靜心率的速度快;反之,心率高,恢復(fù)到安靜心率的速度慢。

●判斷運動疲勞。運動后第二天的晨脈沒有恢復(fù)到前一天的晨脈,則表示出現(xiàn)了運動疲勞,應(yīng)減少運動量。

●確定運動強度。在一定范圍內(nèi),心率與運動強度成正比。為了準(zhǔn)確地測量運動時的心率,必須在運動結(jié)束后的5秒鐘內(nèi)開始進行測量,測量10秒鐘的心率再乘以6,作為運動時1分鐘的心率。

●結(jié)合運動負(fù)荷評定心功能。如臺階試驗。

最大心率是指人體做極限運動時的心搏頻率。

最大心率=220-年齡

靶心率是指通過有氧運動提高人體心血管系統(tǒng)機能時有效而且安全的運動心率范圍,常用它來調(diào)節(jié)運動負(fù)荷。

靶心率=最大心率×60%和最大心率×80%之間的范圍

上一頁 1 2 3 4 5 6 下一頁

首頁> 生活服務(wù)>健康 >正文
相關(guān)新聞
·我國每年預(yù)防接種大約為10億劑次
·兒童安全接種疫苗家長需肩負(fù)責(zé)任
·北京召回1.2萬盒鉻超標(biāo)膠囊藥品
熱點推薦更多>>
互動精選更多>>
福建要聞 國內(nèi)熱點 文化教育 熱點專題
臺海播報 環(huán)球掃描 娛樂體育 互動反饋
生活服務(wù) 論壇熱貼 博文精選 報料投稿
< 返回首頁 | 回到頂部 >
東南網(wǎng)旗下網(wǎng)站 | 律師嚴(yán)正說明 | 版權(quán)所有