紫外線的生物作用極其明顯，故又稱生物射線。它的主要作用有：

1、促進(jìn)抗體生成，提高殺菌能力，提高機(jī)體的免疫能力。

2、有很強(qiáng)的滅菌作用。

3、使人體皮膚中的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為維生素D，是人體維生素D的主要來(lái)源。

不同的場(chǎng)地對(duì)紫外線的反射率是不同的：1、草地為1%。2、沙、混凝土為10%。3、冰、雪為80%。戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂防曬霜、減少皮膚暴露的面積等都可以減少紫外線的危害。在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防白內(nèi)障主要是防止反射光。眼科專家發(fā)現(xiàn)，眼睛白內(nèi)障的發(fā)病率與眼睛所受到的紫外線的反射光有直接的關(guān)系。建議從事滑雪、滑冰等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)眼睛的保護(hù)。

(3)濕度對(duì)體育鍛煉的影響。在氣溫適中時(shí)，空氣的濕度對(duì)人體影響不大，而在高溫或低溫時(shí)，較大的濕度對(duì)人體十分不利。濕度越大，人體通過(guò)蒸發(fā)散熱的途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破，使機(jī)體的正常功能受到不良的影響。在一般情況下，適宜的濕度為40～60%，在氣溫過(guò)高或過(guò)低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，空氣濕度以30%為宜。因此，在體育鍛煉時(shí)一定要對(duì)環(huán)境進(jìn)行適時(shí)地監(jiān)控，將不利于健康的因素控制到最低點(diǎn)。

(4)冷環(huán)境中的體育鍛煉。在冷環(huán)境下，肌肉的粘滯性增大、伸展性和彈性降低、工作能力下降、更容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。為了避免冷環(huán)境給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不利影響，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)并增加熱身活動(dòng)的時(shí)間，保證體溫進(jìn)一步地升高；其次，不要張大嘴巴呼吸，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等；再次，注意對(duì)耳、手、足的保溫，防止凍傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿太厚的服裝，以免在運(yùn)動(dòng)中出汗較多，運(yùn)動(dòng)后感冒。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿好衣服保持身體溫度。

(5)避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要污染物，它們可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致支氣管哮喘。在馬路邊跑步，呼吸帶中彌漫著由汽車排放的大量二氧化碳，會(huì)對(duì)鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，應(yīng)避免到汽車流量大的馬路邊快走或跑步。因?yàn)榭諝庵械目晌腩w粒物和霧中含有許多危害健康的物質(zhì)，所以在遇到沙塵暴、可吸入顆粒物較多或大霧的天氣時(shí)，也應(yīng)停止在戶外的鍛煉。