不渴也要喝水。不能等口渴時再喝，口渴是體內輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

口渴不能狂飲?？诳士耧嫊贵w液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

大量出汗應補鹽。夏天大量出汗后，應適當喝點淡鹽水。

出汗后少食冷飲。其實，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。

不宜多飲純凈水。因為純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。(共榮)