專(zhuān)家支招

孕期怎么吃

孕早期，孕婦一般反應(yīng)較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開(kāi)吃。以平衡膳食為原則，每天主食要在150-200克左右，蛋白質(zhì)在50-100克，多吃蔬菜、水果、維生素。不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強(qiáng)的食物。

孕中期適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加牛奶，蛋白質(zhì)，微量元素的攝入量，預(yù)防孕期貧血，小腿抽筋，腰背酸痛等。孕晚期，在飲食方面應(yīng)加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化，富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

哪些不能吃

忌偏食、忌可樂(lè)、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、忌常喝咖啡、忌香煙、忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬、忌常飲濃茶、忌食用過(guò)咸過(guò)甜過(guò)肥膩的食物、忌飲酒、忌吃罐頭類(lèi)食品。