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提醒:產(chǎn)后媽咪要"享瘦"更要健康
來源:羊城晚報 2012-06-27 編輯:黃水來

建議:哺乳減肥,健康又有效

有些媽媽為了早日恢復(fù)自己的身材或因為害怕乳房下垂,往往會選擇少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促進媽咪瘦身的作用。

曾朝陽解析,哺乳時,寶寶吮吸乳頭,會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復(fù)?!安溉闀r,媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng),媽媽自然會逐漸瘦下來。此外,哺乳的過程,讓媽媽和寶寶可以更親密,更能讓寶寶有安全感,也能讓寶寶成長得更健康?!?/p>

曾朝陽表示,女性分娩后,體重就會自然而然地開始減輕,媽咪不用過分擔(dān)憂。“一方面,產(chǎn)后媽咪尿量增加,將孕期潴留的水鈉排除,子宮縮復(fù)等,這些都將有助于產(chǎn)后媽咪的體重減輕和形體恢復(fù)。再則,初為人母要耗費大量的精力和體力去照顧寶寶,也會使媽咪的體重不斷下降,所以不用太‘急’?!?/p>

Tips:

食補,既“塑型”又“補身”

1、紅糖:性溫、味甘,具有祛風(fēng)散寒、補血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

2、紅豆:健脾利濕、散血解毒,適用于產(chǎn)后缺乳及有恢復(fù)身材的作用。

3、黑豆:含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素,有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛。

4、海參:膽固醇低,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、腎虛水腫者食用。

5、菠菜:含有豐富的鐵質(zhì),具有補血的作用。此外還有豐富的維生素,是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補肝明目、防治便秘等。

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