專(zhuān)家解讀三伏天最適宜做哪些運(yùn)動(dòng)
來(lái)源:新華網(wǎng) 2012-07-20 編輯:黃水來(lái)
,在炎熱的天氣里,尤適合戶(hù)外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?,出水以后有利于刺激皮膚,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時(shí),室外陽(yáng)光照射,有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,對(duì)皮膚的健康有好處。 但專(zhuān)家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。 瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。 養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單,可以在家里做,也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí),要保持心情愉快,可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè),每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習(xí)瑜伽可緩解不 良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。 |
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