日韩AⅤ午夜在线观看_亚洲一区二区三区下卡精品_国产一区国产一区日韩二区欧美三区_日本一区二区三区a在线

首頁(yè)> 生活服務(wù)>母嬰 >正文

母嬰:零食分等級(jí)孩子吃得更健康
來(lái)源:中國(guó)江蘇網(wǎng) 2012-08-15 編輯:黃水來(lái)

吃零食要吃得健康。顏崇淮教授的建議無(wú)疑是培養(yǎng)兒童健康飲食習(xí)慣的好方法。他把燒烤、薯?xiàng)l、爆米花、水果等深受孩子們喜歡的零食分成了三個(gè)等級(jí),每個(gè)等級(jí)的零食的健康程度不同,家長(zhǎng)控制的力度也不同。

限制級(jí)食物,典型代表:油條、方便面、膨化食品類(lèi)油炸燒烤食物。這類(lèi)食物多采用不健康的烹調(diào)方式制作,要限制攝入。

適當(dāng)食用級(jí),典型代表:餅干、點(diǎn)心類(lèi),這類(lèi)食物可適當(dāng)食用但不宜多吃。

可經(jīng)常食用類(lèi),典型代表:酸奶、水果、黃豆、地瓜,這類(lèi)食品屬于可經(jīng)常食用類(lèi),孩子可以多吃一些。

上海交通大學(xué)附屬新華醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任湯慶婭說(shuō),如果把兒童的零食構(gòu)成假設(shè)成一個(gè)金字塔,許多受兒童歡迎的零食都是來(lái)自食物金字塔的塔尖,如薯片、糖果、曲奇和普通軟飲料。也就是說(shuō),這些食品含高熱量、高脂肪、高糖或高鹽,必需的營(yíng)養(yǎng)素(如鈣)的含量卻很低,所以必須限制攝入。

在2007年出版的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》中,早已把零食進(jìn)行分類(lèi)推薦給孩子和家長(zhǎng)。您不妨參照給孩子安排零食分配。

3~5歲,多喝白開(kāi)水,注意零食的食用安全,避免豆類(lèi)、果凍類(lèi)等零食嗆入氣管。

6~12歲,每天吃零食一般不超過(guò)3次;每次吃零食應(yīng)適量,避免在玩耍時(shí)吃。

13~17歲,選擇有益健康的零食,每天食用不能太頻繁;不喝含酒精飲料;少吃街頭食品。

首頁(yè)> 生活服務(wù)>母嬰 >正文
相關(guān)新聞
·孩子骨折后補(bǔ)鈣不要陷入三大誤區(qū)
·提醒:孩子咳嗽應(yīng)少喝果汁和牛奶
·提醒:超過(guò)預(yù)產(chǎn)期兩周要密切留意
熱點(diǎn)推薦更多>>
互動(dòng)精選更多>>
福建要聞 國(guó)內(nèi)熱點(diǎn) 文化教育 熱點(diǎn)專題
臺(tái)海播報(bào) 環(huán)球掃描 娛樂(lè)體育 互動(dòng)反饋
生活服務(wù) 論壇熱貼 博文精選 報(bào)料投稿
< 返回首頁(yè) | 回到頂部 >
東南網(wǎng)旗下網(wǎng)站 | 律師嚴(yán)正說(shuō)明 | 版權(quán)所有