提醒:把握產(chǎn)后2個月減肥黃金時段
來源:人民網(wǎng) 2012-11-07 編輯:黃水來
產(chǎn)后2個月是減肥黃金期 所以很多媽媽都會費(fèi)煞思量如何迅速恢復(fù)身材,但切忌過急,又未必動輒花萬元做機(jī)修身,只要謹(jǐn)記在減肥修身的同時,注意吸收足夠的營養(yǎng)以讓身體能加速復(fù)原就可以了。 坐月子期間是身體最虛弱的時期,同時新手媽媽還要應(yīng)付頻繁母乳喂哺,即約每2小時喂哺母乳1次,還要學(xué)習(xí)育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等,需要消耗大量精力和時間,因此毋需急于修身。 產(chǎn)后2個月體質(zhì)已經(jīng)恢復(fù),而母乳喂哺也變得順利后,此時可以開始減肥是最佳時期,很容易減肥成功! 減肥不影響母乳質(zhì)量的關(guān)鍵 改變飲食和運(yùn)動習(xí)慣需要循序漸進(jìn),要因應(yīng)個人的體質(zhì)和適應(yīng)情況而加強(qiáng)運(yùn)動量,尤其是剖腹生產(chǎn)的媽媽切勿操之過急,必須待傷口復(fù)原,才加強(qiáng)運(yùn)動。推薦產(chǎn)后滿四個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,如有需要可找營養(yǎng)師和醫(yī)生制訂個減肥計劃。 此外,母乳的媽媽,對蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素A的需求量大,瘦身之余要注意對這些營養(yǎng)素的攝取。 順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身時間略有不同,順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2個月進(jìn)行瘦身是最佳時期,而剖腹產(chǎn)媽媽則是產(chǎn)后4個月才是最佳時期。 |
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