學(xué)會(huì)把握產(chǎn)后2個(gè)月減肥黃金時(shí)段
來(lái)源:人民網(wǎng) 2012-11-08 編輯:黃水來(lái)
產(chǎn)后2個(gè)月是減肥黃金期 所以很多媽媽都會(huì)費(fèi)煞思量如何迅速恢復(fù)身材,但切忌過(guò)急,又未必動(dòng)輒花萬(wàn)元做機(jī)修身,只要謹(jǐn)記在減肥修身的同時(shí),注意吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)以讓身體能加速?gòu)?fù)原就可以了。 坐月子期間是身體最虛弱的時(shí)期,同時(shí)新手媽媽還要應(yīng)付頻繁母乳喂哺,即約每2小時(shí)喂哺母乳1次,還要學(xué)習(xí)育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂(lè)等,需要消耗大量精力和時(shí)間,因此毋需急于修身。 產(chǎn)后2個(gè)月體質(zhì)已經(jīng)恢復(fù),而母乳喂哺也變得順利后,此時(shí)可以開(kāi)始減肥是最佳時(shí)期,很容易減肥成功! 減肥不影響母乳質(zhì)量的關(guān)鍵 改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要循序漸進(jìn),要因應(yīng)個(gè)人的體質(zhì)和適應(yīng)情況而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,尤其是剖腹生產(chǎn)的媽媽切勿操之過(guò)急,必須待傷口復(fù)原,才加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。推薦產(chǎn)后滿四個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,如有需要可找營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生制訂個(gè)減肥計(jì)劃。 此外,母乳的媽媽,對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素A的需求量大,瘦身之余要注意對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的攝取。 順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身時(shí)間略有不同,順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2個(gè)月進(jìn)行瘦身是最佳時(shí)期,而剖腹產(chǎn)媽媽則是產(chǎn)后4個(gè)月才是最佳時(shí)期。 |
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