提醒:孕婦吃蝦比吃魚更有益健康
來源:39健康網(wǎng) 2012-12-04 編輯:黃水來
營養(yǎng)價值 蝦含有20%的蛋白質(zhì),是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍,并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 和魚肉相比,蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高,但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源;相比起來,蝦的脂肪含量也很少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭游镄蕴琴|(zhì)。 蝦中的膽固醇含量較高,但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬?。另外,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。 營養(yǎng)分析 蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇,對預防準媽媽孕期高血壓有一定療效。 擔心孕期皮膚問題的準媽媽可以多吃蝦,它含有豐富的微量元素鋅,可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥。 蝦的通乳作用較強,并且富含磷、鈣,對小兒、孕婦尤有補益的功效。 蝦皮中含有豐富的鈣,還含有一種被稱為甲殼質(zhì)的動物性纖維,它是多糖的一種,不能被人體消化吸收,經(jīng)過化學處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。 |
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