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更年期女人平衡體內(nèi)雌激素
jianaisc.com?2012-08-27 16:04? ?來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)    我來(lái)說(shuō)兩句

  1、與豆制品為友

自然界中一些植物,它們體內(nèi)也含有“雌激素”。典型并且常見(jiàn)的就是大豆。大豆內(nèi)含有一種物質(zhì),叫做大豆異黃酮,它的分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似,而且同樣具有雌激素的活性。所以大豆異黃酮也被稱(chēng)為植物雌激素。

不過(guò)這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí),它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素,還只是科學(xué)家們研究的課題。但不管怎么說(shuō),與豆制品為友總是大有益處的,因?yàn)樗€有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點(diǎn)!

2、重要的是我們自身

每一個(gè)健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持著微妙的平衡。因此,除非某些疾病情況,我們并不需要外來(lái)的雌激素,因?yàn)楸M管雌激素有一定益處,卻也可能給我們帶來(lái)一些危險(xiǎn)。

我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護(hù)它的平衡。

3、保護(hù)骨骼趁現(xiàn)在

如果等到更年期后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松才開(kāi)始注意這個(gè)問(wèn)題,骨骼的損失已經(jīng)非常嚴(yán)重了。我們必須從現(xiàn)在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時(shí)我們體內(nèi)雌激素水平高,對(duì)鈣的吸收好,補(bǔ)鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。

中日醫(yī)院婦產(chǎn)科邢淑敏教授告訴我們:“均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營(yíng)造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失,造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也比較少。相反,如果此時(shí)沒(méi)有造就良好的骨骼基礎(chǔ),則將難以承受更年期后需要面對(duì)的骨鈣丟失了。懷孕和哺乳時(shí)期的婦女,身體需要大量的鈣質(zhì),如果不及時(shí)補(bǔ)充,骨骼的損失很難彌補(bǔ),高齡孕婦中更為突出?!?/p>

4、堅(jiān)決抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過(guò)程中有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。

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