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秋日快速瘦腿方法 和“大象腿”說拜拜
jianaisc.com?2012-09-10 10:22? ?來源:39健康網(wǎng)    我來說兩句

核心提示:秋日瘦腿方法是什么?告別“大象腿”要從生活中做起。39減肥編輯推薦秋日減肥方法,對癥下藥,簡單易學。

一、脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人,全身都是贅肉的人,喜歡吃面包、餅干之類面食的人,應(yīng)該在以下方面加以注意:

1.改變飲食習慣。避免糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃。

2.多做運動。如:跑步、游泳、自行車,都能幫你消除脂肪。

通過這些運動和飲食,慢慢改變肥胖體質(zhì),消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒,不可急于求成。

二、肌肉腿

由于運動而肌肉發(fā)達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結(jié)實,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:

1.多做有氧運動。通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發(fā)達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動。

2.運動后按摩。運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。

三、浮腫腿

因為身體里不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進行,所以形成了浮腫體質(zhì)的人,就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人,喜歡咸食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,在以下方面加以注意:

1.戒掉零食和飲料。應(yīng)該避免快餐面、包食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖。

2.簡單的體操。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

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