日韩AⅤ午夜在线观看_亚洲一区二区三区下卡精品_国产一区国产一区日韩二区欧美三区_日本一区二区三区a在线

5、睡前休息時(shí)間

設(shè)定工作和家庭生活之間的時(shí)間界線，這個(gè)界限越清楚，你就越能順利的卸下工作，享受業(yè)余生活。譬如，晚上8點(diǎn)以后不再查收電子郵件，去看看電視劇或者干點(diǎn)別的來(lái)打發(fā)時(shí)間。

6、和自己做朋友

關(guān)心自己，可以讓你得到安慰和快樂(lè)。對(duì)待自己就像對(duì)待自己最好的朋友，不能以工作為借口忽略自己的需求，同時(shí)，要知道在犧牲假日的背后，失去的會(huì)更多。

7、40秒流汗運(yùn)動(dòng)

蘇格蘭新研究發(fā)現(xiàn)，一些小運(yùn)動(dòng)也能幫助我們得到快樂(lè)?；?0分鐘時(shí)間，悠閑的騎自行車，過(guò)程中突發(fā)的努力踩踏板，堅(jiān)持2個(gè)20秒，一連三次一個(gè)星期，等同于一次高質(zhì)量的鍛煉。三周以后，習(xí)慣久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。