■ 盛實(shí) 生活習(xí)慣是決定壽命的重要因素。美國“雅虎健康網(wǎng)”近日載文,請7位身體健康、精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。 露絲·施密特·克萊默(103歲):每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師,堅(jiān)持運(yùn)動,有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅(jiān)持外出呼吸新鮮空氣,讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往,通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面,她從不挑食,什么都喜歡吃一點(diǎn),偶爾喝點(diǎn)葡萄酒,最愛吃花生醬。 弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲):從來無憾事。她的人生信條是,“相信一切會更好”,珍惜時光,忘記不愉快,從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌,堅(jiān)持運(yùn)動,愛做家務(wù),愛跳舞。飲食方面,平時愛喝牛奶、咖啡,午餐吃高蛋白食物,晚餐喜歡喝雞湯。 道娜·羅莎(103歲):學(xué)會寬恕,力求心靜。道娜認(rèn)為原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅,但這阻止不了她成為一個棒球迷。她雖然腿腳不利索,看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達(dá)她對體育的熱情。飲食方面,平時只喝低糖咖啡,最愛喝西紅柿湯。 露易絲·斯利(102歲):80歲也要戒煙。露易絲表示,應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度,遇事多往好處想,知足常樂。露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人,堅(jiān)持戒掉了煙癮,她認(rèn)為,改掉壞習(xí)慣,養(yǎng)成好習(xí)慣從來就不怕晚。 比爾·法蘭克(103歲):聽醫(yī)生的話。比爾現(xiàn)在每天都會到健身房鍛煉身體,經(jīng)??磿x報(bào),關(guān)注股市。他認(rèn)為,想長命百歲就應(yīng)該有一位好醫(yī)生,聽從醫(yī)生的話,“謹(jǐn)慎”飲食、多運(yùn)動、不吸煙。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒,從來不吃不利健康的加工肉制品。 凱蒂·莫斯利(103歲):幫助別人能忘掉自己的痛苦。凱蒂在醫(yī)院做志愿者長達(dá)50年之久。她認(rèn)為,在幫助別人的過程中,也能幫助自己忘掉痛苦,沒有了不愉快,整個人很輕松。忙碌的生活還能讓她“吃什么食物都是香的”。 多麗絲·歐黛爾(102歲):夫妻恩愛,婚姻幸福。多麗絲認(rèn)為,失去親人是一生中最難過的事,但她不會因?yàn)檫@些遺憾的事情過于憂心忡忡,她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。她的感受是,夫妻恩愛,婚姻幸福對自身和后代的長壽都非常關(guān)鍵。她喜歡辦家庭聚會、跳舞,家庭、鄰里和睦才能有舒適的生活。 |
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