日韩AⅤ午夜在线观看_亚洲一区二区三区下卡精品_国产一区国产一区日韩二区欧美三区_日本一区二区三区a在线

　　減肥后

建議：多管齊下減肥 身體健康最重要

自那以后，愛(ài)美的女性朋友們找她“取經(jīng)”減肥，一些男性友人也私底下替愛(ài)人或女友向她打聽(tīng)秘訣。“@殷貴妃”毫不吝嗇地向大家分享了自己的經(jīng)驗(yàn)。

一是意志力?！癅殷貴妃”說(shuō)，減肥本身就特別考驗(yàn)意志力，特別是新手媽媽，更是面臨著多重的困難。有了減肥的念頭，哪怕面對(duì)周圍的聲音，也要保持運(yùn)動(dòng)頻率。

二是抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，設(shè)定階段性目標(biāo)。“@殷貴妃”認(rèn)為，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金期，產(chǎn)后半年內(nèi)是次黃金時(shí)間，最多不拖過(guò)一年的時(shí)間。

三是保持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椤癅殷貴妃”是順產(chǎn)，在聽(tīng)醫(yī)囑后，產(chǎn)后第43天就開(kāi)始根據(jù)身體負(fù)荷能力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，因?yàn)樯眢w傷口的原因，“@殷貴妃”建議還是得嚴(yán)格遵醫(yī)囑運(yùn)動(dòng)。

四是哺乳期內(nèi)注意飲食問(wèn)題。減肥無(wú)非是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，堅(jiān)持少吃多餐，扭轉(zhuǎn)飲食習(xí)慣，從“重口味”變成“小清新”，正餐只吃七分飽，常吃魚(yú)湯、豬腳、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，既能飽腹又能保證奶水質(zhì)量。

五是堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)。根據(jù)研究顯示，媽媽每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的熱量?！癅殷貴妃”堅(jiān)信這是一項(xiàng)“躺著也能瘦”的“終極武器”。

正是這樣多管齊下的方式，讓“@殷貴妃”真正實(shí)現(xiàn)了從“貴妃”逆襲成辣媽的愿望。不過(guò)，“@殷貴妃”亦提醒女性朋友們，采用的減肥方式、達(dá)到的效果因人而異，不宜依樣畫(huà)葫蘆，還是應(yīng)該量力而行，“最重要的是身體健康”。（圖片由本人提供）