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■ 梁爽 “一臺(tái)燈，一電腦，一水杯，早上時(shí)光靜謐而奢華，每天早上5點(diǎn)左右起床，今年已經(jīng)是第14個(gè)年頭了。”我發(fā)了這條微博后，收到不少點(diǎn)贊，其中有人說，自律得讓人肅然起敬。 我開始早起時(shí)，并沒有意識(shí)到這是一種自律，更沒有意識(shí)到早起會(huì)改變我的人生軌跡。早起這件小事不值一提，但堅(jiān)持了14年，連我都有點(diǎn)佩服自己了。 “早起”這個(gè)好習(xí)慣是我大一時(shí)正式開始的。第一個(gè)學(xué)期成績(jī)公布后，我排名后十名。當(dāng)時(shí)臉上掛不住，就向?qū)嬍覍W(xué)霸學(xué)，早上5點(diǎn)起床。 畢業(yè)至今，不管工作換了幾份，朋友換了幾撥，從南方搬到北方，從單身變成已婚，業(yè)余開始寫作出書，一直陪伴我的，只有早起。 從前那個(gè)臨時(shí)抱佛腳、三分鐘熱度、“拖延癥晚期”的我已漸行漸遠(yuǎn)，逐漸蛻化成做事有計(jì)劃，總能提前交付，工作、愛好兩不誤的人。 謝謝你，14年以來堅(jiān)持早起2個(gè)小時(shí)的自己 心理學(xué)家稱，自律分三個(gè)階段，前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。我覺得我的早起也有這三個(gè)階段。 早起前期，是興奮。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，早上大腦的配置特高，經(jīng)過一夜睡眠，腦里閃存很低，記憶力顯著提升，分析問題開啟超清模式，能用1.5倍速進(jìn)行思考，沒有外界打擾，容易進(jìn)入心流狀態(tài)。那時(shí)我像一個(gè)白撿到巨款的暴發(fā)戶一樣興奮。 早起中期，是痛苦。早起第一個(gè)冬天，我起不來。但我想想學(xué)霸室友英語(yǔ)四級(jí)都快700分了，還風(fēng)雨無阻地早起，我憑什么慣著自己。于是咬著后槽牙起床，和室友一起冒著刺骨的風(fēng)，沿著昏暗的路，找個(gè)教室學(xué)習(xí)，手指凍得僵硬，身體取暖靠抖。 后來我想通了，我是為了目標(biāo)而早起，不是為了早起而早起。如果身體不適，工作勞累，頭天沒睡好時(shí)，恢復(fù)精力才是要緊事，就別強(qiáng)迫自己早起了。 早起后期，是享受。早起過了中期，就不再需要刻意堅(jiān)持了。我已經(jīng)潛移默化調(diào)好了生物鐘，以前需要鬧鐘和毅力，后來自然醒。晚上10點(diǎn)多睡的話，第二天早上5點(diǎn)多準(zhǔn)醒。 每個(gè)階段的早起，都幫了我大忙 大學(xué)時(shí)代，早起主要是朗讀英語(yǔ)，曾把《新概念3》背得很熟；身體欠佳，早上去附近公園跑步，或在家練瑜伽、打坐。 工作之初，主要用來看專業(yè)書或職場(chǎng)書，讓自己盡快上手；工作熟了，開始看各種喜歡的書，后來慢慢走上寫作道路。 以前我看重早起的儀式感，泡個(gè)花茶，看個(gè)日出，打個(gè)靜坐，看本好書。近一兩年，我早上醒來，很少碰手機(jī)，喝水潤(rùn)喉后，二話不說進(jìn)入寫作狀態(tài)。 我喜歡早起的生活，這個(gè)時(shí)段靈感茂盛，效率威武，讓我心無旁騖、事半功倍地做自己想做的事。長(zhǎng)期早起對(duì)我的改變，別說生物鐘和事業(yè)運(yùn)，就連性格都好多了。 其實(shí)，你想要的安全感，長(zhǎng)期早起能給你。你想工作愛好兩不誤，長(zhǎng)期早起能幫你。籃球巨星科比說：“十多年過去了，洛杉磯街道早上4點(diǎn)的黑暗仍沒改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健、有體能、有力量、有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員?！?/p> 長(zhǎng)期早起，會(huì)讓你遇到一個(gè)美好到曾經(jīng)想都不敢想的自己。著名投資家查理·芒格說過，“學(xué)習(xí)讓你每晚睡前都比那天早上醒來時(shí)聰明一點(diǎn)點(diǎn)”。對(duì)我來說，每天上課或上班前，我已經(jīng)比早上起來時(shí)優(yōu)秀一點(diǎn)了。 每天瑜伽讓人生美若黎明 自從兩年前開始練習(xí)瑜伽之后，我的身上發(fā)生了太多的 “意想不到”，感覺自己煥然一新。我更喜歡現(xiàn)在的自己了。 ■ 青檸檬 可是現(xiàn)在我每天提前一小時(shí)起床，為了瑜伽晨練，有時(shí)候?yàn)榱烁侠蠋煹某烤氄n直播，早上 4 點(diǎn)多就爬起來了。我還是原來那個(gè)愛賴床的我嗎？ 更“可怕”的是，為了早起，我這個(gè)“骨灰級(jí)的夜貓子”居然能早睡了。 沒想到我又開始學(xué)習(xí)了。整個(gè)大學(xué)期間，我過得非?！俺鋵?shí)”，原以為工作后終于可以放松了。誰(shuí)知道練上瑜伽后，我又開啟了新一輪的學(xué)習(xí)節(jié)奏。周一和周四，下了班還有瑜伽課，回到家還要看書反復(fù)練習(xí)，邊看還拿個(gè)筆記本記筆記，回頭還忙著問瑜伽老師問題，有時(shí)候還要關(guān)注自己喜歡的老師…… 我感覺又回到了校園時(shí)代，整個(gè)人充滿了激情與活力。有時(shí)工作生活會(huì)讓我們逐漸變得麻木、遲鈍，而瑜伽讓一切平淡但不平凡。 沒想到自己的暴脾氣不治而愈了。以前我是個(gè)比較急躁的人，很多時(shí)候三句話沒說完，自己先氣得臉紅脖子粗。暴脾氣曾經(jīng)讓我吃了不少虧。 練了瑜伽之后，我慢慢變得沉穩(wěn)了，遇事知道冷處理了，朋友都夸我“溫柔”了不少。最主要的是，我知道反思反省自己了。 沒想到越來越多人夸我“氣質(zhì)好”了。因?yàn)樽x書的時(shí)候喜歡趴在書本上，我的儀態(tài)不是特別好，走路時(shí)腰挺不直，脖子還有點(diǎn)前傾。練瑜伽之后，朋友們告訴我，覺得我現(xiàn)在走路帶風(fēng)，整個(gè)人的氣質(zhì)直線上升。 沒想到自己出國(guó)首發(fā)站居然是印度。大學(xué)時(shí)我最想去的是歐洲，希臘許愿池、羅馬廣場(chǎng)上的藍(lán)眼睛帥哥、還有法國(guó)普羅旺斯一望無際的薰衣草海洋……萬(wàn)萬(wàn)沒想到，2018年11月，我和瑜伽群里的小伙伴一起去了印度。 有時(shí)候，下班之后也想煲個(gè)劇啊，刷刷抖音，但是憑著對(duì)瑜伽的一腔熱血，所有誘惑和艱難，我都抵擋住了。最初只是頸椎不舒服，想做點(diǎn)拉伸運(yùn)動(dòng)，沒想深陷瑜伽無以自拔，連我自己都很驚訝。 工作之后，遇到新朋友的機(jī)會(huì)少了；但是，練習(xí)瑜伽讓我遇到了很多好朋友，我們互相幫助、鼓勵(lì)，偶爾還和她們相約一起到大自然中去練習(xí)……我更喜歡現(xiàn)在的自己了。我期望能和自己心目中的“女神”一樣，美若黎明。 見縫插針“播種”小美好 這些年，我用手賬記錄下自己的日常生活，時(shí)不時(shí)畫下身邊的水果蔬菜或者是我家貓咪的表情，這種見縫插針“播種”下的愉悅種子，讓平淡的日子也開出了花。 |
