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高考食譜全攻略

jianaisc.com?2012-05-23 20:46? ?來源:廈門網(wǎng) 我來說兩句

高考飲食原則

早餐要吃飽:營養(yǎng)占全天的25%—30%,要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食,干稀搭配、主副食兼顧;

午餐講究營養(yǎng):上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素大量消耗,午餐要吃飽吃好,保證充足的熱量和營養(yǎng)素;

晚餐吃八分飽:以谷類食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化,晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí),不宜吃得過飽;

加餐水果要新鮮:三餐之間可以給孩子加些愛吃的爽口水果,補(bǔ)充維生素,但要注意,水果 一定要新鮮。

自助式迷你按摩

緩解臨考?jí)毫?/strong>

考生看書疲勞時(shí),動(dòng)動(dòng)手指,簡單的穴位按摩可趕走疲勞和壓力。

●掌心按摩:用一手大拇指按壓另一手掌心1分鐘。點(diǎn)壓掌心可刺激脾臟產(chǎn)生大量降壓白血球,使人頓時(shí)變得輕松.呼吸也會(huì)變平穩(wěn)。用手指按摩腳掌心也能收到同樣的效果。

●拇指按摩:用一手小指指尖按摩另一手拇指2分鐘。點(diǎn)壓這個(gè)穴位可刺激身體釋放腎上腺素,從而使你精力充沛。

●腰部按摩:兩手叉腰,兩手大拇指握緊胸腔之下的部位,而兩手其他手指則按緊腰后脊骨,用力按摩叉腰部位半分鐘。這種方法可通過刺激腎臟排出毒素,緩解疲勞。

(若水 編錄 選自《求學(xué)》)

文/記者 何崇梅

圖/記者 張淇輝

  • 責(zé)任編輯:黃麗紅
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