預(yù)防猝死 六大措施
2015-11-10 09:07:18??來源:39健康網(wǎng) 責(zé)任編輯:鄭皓 我來說兩句 |
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近日猝死事件多發(fā),專家提醒說,避免猝死有六種緊急措施: 1、堅持體育鍛煉。運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防病癌抗癌作用。 2、保持心情舒暢?,F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經(jīng)常保持愉快的心情,學(xué)會調(diào)節(jié)生活,增加精神活力,讓緊張的神經(jīng)得到松弛。 3、合理調(diào)整飲食。少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果。 4、適度休息。長期通宵達(dá)旦地工作或熬夜,會使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素,加速能量的消耗,使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺,就應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)整和休息,做到勞逸結(jié)合,張弛有度。 5、定期體檢。無論中青年還是老年人,也不論體力勞動者還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢的連續(xù)性,不要中斷,以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。 6、積極治療原發(fā)病。對高血壓、高血脂、糖尿病和動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,戒煙酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動,培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時要認(rèn)真醫(yī)治。 ? |
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