保持良好作息、不熬夜、積極的心理暗示是在最后沖刺階段，老師們給高三備戰(zhàn)考生的“良藥”。

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深圳新聞網(wǎng)5月28日訊（記者 余俐潔）2018年高考進入倒計時，在最后沖刺的十天里，“備戰(zhàn)”的考生們要注意哪些方面的調(diào)整？家長又應該怎樣配合？記者采訪了三位高三老師，保持良好作息、不熬夜、積極的心理暗示是在最后沖刺階段，老師們給高三備戰(zhàn)考生開出的“良藥”。

　　紅嶺中學高三老師華艷霞

不熬夜 積極心理暗示很重要

紅嶺中學高三老師華艷霞建議，考前十天要抓精題看，如英語要適當做高考原題，背些范文及常用短語?！懊刻鞎鴮懙臅r候要注意練字。作息開始調(diào)整，興奮度調(diào)到考試時間，不熬夜，早上可推遲到七點起床?！比A老師說，學生要提前準備好文具，其他生活方面一切照常，飲食也別特意補。

她強調(diào)炎熱夏天，考生別貪涼感冒，如果身體有不適別緊張，也要進行積極地心理暗示。

　　梅林中學高三老師明開華

保持節(jié)奏不浮躁

梅林中學的明開華老師建議保持節(jié)奏，適度緊張，拒絕焦慮浮躁。繼續(xù)正常作息保證睡眠充足，正常膳食合理補充營養(yǎng)。科學運動鍛煉，勞逸結合，避免感冒生病。多做正面心理暗示，自信樂觀笑對考場。

　　深圳中學心理老師王新紅

勿把高考當作“一決生死”的考試

深圳中學心理老師王新紅說，“離高考還有10天，在這個時間對考生而言，最重要的是‘備心理’?！畟渲R’這一部分可能已經(jīng)不是最重要的了。”王老師介紹，“備心理”主要是保持正常，平常的生活節(jié)奏是什么樣子的，不要做特別大的變化。

此外，考生要多給自己些積極暗示，要多想自己已經(jīng)學會了什么，而不是自己沒有學什么。王老師強調(diào)，雖然高考的確對于學生來、對家庭來說是非常重要的，但是在這個時間點，最好就是能夠把高考的重要性不絕對化，而是把它當成漫長的人生道路當中一次很重要的考試，而不是決定生死的考試。

“這樣的認知可能更有利于我們考生在考場上發(fā)揮的更自如、更平和一些，沒有那么焦慮?！蓖趵蠋熣f。