日韩AⅤ午夜在线观看_亚洲一区二区三区下卡精品_国产一区国产一区日韩二区欧美三区_日本一区二区三区a在线

直通屏山|福建|時評|大學城|臺海|娛樂|體育|國內(nèi)|國際|專題|網(wǎng)事|福州|廈門|莆田|泉州|漳州|龍巖|寧德|南平|三明
您所在的位置:東南網(wǎng) > > 正文

合理膳食、早睡早起……特殊時期“宅娃”這樣過

2020-04-07 08:51:52?作者:馬佳?來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)  責任編輯:許麗蓉   我來說兩句

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院兒科 馬佳

疫情期間,孩子們由于長時間宅在家里,生活節(jié)奏被打亂,他們的運動量減少、晚睡晚起、飲食不規(guī)律、情緒有波動……那么,在這個特殊的時期,如何保證兒童的正常生長發(fā)育呢?

一、 合理膳食

足夠的營養(yǎng)支持是兒童生長發(fā)育的重要保障。

1.在食物烹飪方面:盡管在疫情期間,大部分食品仍然是正常供應(yīng)的,家長朋友仍然需要遵循膳食金字塔的原則,合理搭配兒童的每日膳食,合理烹調(diào),少調(diào)料、少油炸。

2.在進食習慣方面:2歲以上的兒童應(yīng)注意規(guī)律就餐,自主專注進食,不挑食,培養(yǎng)良好進食習慣。

3. 培養(yǎng)兒童喝白開水的習慣:建議學齡前兒童每天飲水600~800 ml,應(yīng)以白開水為主,避免飲含糖飲料。兒童胃容量小,每天應(yīng)少量多次飲水。

4.讓兒童參與食物選擇與制作,增進對食物的認知與喜愛:讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動如擇菜,讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

二、 早睡早起

正如我們所熟悉的,對兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈沖式釋放,一般在夜間深睡眠后的早期分泌達高峰水平。因此良好的睡眠習慣對于正在生長發(fā)育期的兒童來說至關(guān)重要。但對于在疫情期間不得不限制外出的兒童來說,容易導(dǎo)致其形成晚睡晚起的生活習慣,這不僅不利于生長激素的分泌,同時有研究表明也會導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生(因為睡眠時間和肥胖的發(fā)生呈“U”型關(guān)系,即過少和過多的睡眠都會導(dǎo)致兒童肥胖)。因此在疫情期間,家長更應(yīng)該督促并建立兒童早睡早起的生活習慣。

三、 適當運動

盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動,但在家中仍然可以適當進行一些室內(nèi)運動,包括收拾玩具,力所能及的家務(wù)活動,廣播操等。學齡前兒童每天應(yīng)進行至少60 分鐘的活動。特別注意疫情期間,兒童在家應(yīng)盡量減少其靜態(tài)活動時間(看電視、玩手機、電腦或電子游戲)。

四、 保持良好的情緒

對于疫情這樣的突發(fā)公共衛(wèi)生事件,家長應(yīng)用兒童可以理解的語言對其進行解釋,并共同學習相關(guān)防護知識,保持良好的情緒對兒童的生長發(fā)育也具有重要意義。

相關(guān)閱讀:

打印 | 收藏 | 發(fā)給好友 【字號
今日熱詞
更多>>福建今日重點
更多>>國際國內(nèi)熱點
  • 新聞圖片
更多>>娛 樂
  • 點擊排行
  • 三天
  • 一周
  • 一月
關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) | 網(wǎng)站地圖 | 網(wǎng)站公告 |
國新辦發(fā)函[2001]232號 閩ICP備案號(閩ICP備05022042號) 互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證 編號:35120170001 網(wǎng)絡(luò)文化經(jīng)營許可證 閩網(wǎng)文〔2019〕3630-217號
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可(互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù)/移動互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù))證號:1310572 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證(閩)字第085號
網(wǎng)絡(luò)出版服務(wù)許可證 (署)網(wǎng)出證(閩)字第018號 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證 閩B2-20100029 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)(閩)-經(jīng)營性-2015-0001
福建日報報業(yè)集團擁有東南網(wǎng)采編人員所創(chuàng)作作品之版權(quán),未經(jīng)報業(yè)集團書面授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用和傳播
職業(yè)道德監(jiān)督、違法和不良信息舉報電話:0591-87095403(工作日9:00-12:00、15:00-18:00) 舉報郵箱:jubao@fjsen.com 福建省新聞道德委舉報電話:0591-87275327