編者按：冬季，人們?cè)诿荛]場(chǎng)所活動(dòng)時(shí)間增多，呼吸道傳染病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)加大。氣溫驟降也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流速度減緩，增加腦梗塞、心梗和心臟病惡化等風(fēng)險(xiǎn)。

北京疾控中心建議市民朋友要做好防寒防疫措施：

一、要注意保暖，重點(diǎn)人群減少室外活動(dòng)。

冬季室內(nèi)外溫差較大，要根據(jù)天氣變化，及時(shí)增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，在大風(fēng)降溫的天氣應(yīng)減少外出。如需外出，可選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動(dòng)。

二、避免去人多、擁擠、密閉場(chǎng)所。

到人多密集場(chǎng)所，應(yīng)注意與他人保持至少1米以上的社交安全距離，做好戴口罩等個(gè)人防護(hù)措施?？土鬏^多時(shí)，要有序排隊(duì)等候，避免擁擠。

三、科學(xué)佩戴口罩。

養(yǎng)成隨身攜帶口罩的好習(xí)慣。尤其在相對(duì)密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，發(fā)現(xiàn)有患病的人或健康狀況不明的人，一定要戴好口罩。

四、做好個(gè)人衛(wèi)生。

堅(jiān)持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距離的良好習(xí)慣。清潔雙手前不要用手觸碰口、眼、鼻?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好后棄置于垃圾箱內(nèi)。

五、保持室內(nèi)空氣清新。

開窗通風(fēng)是最好的空氣消毒方法之一，也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要手段之一。寒冷天氣也要堅(jiān)持開窗通風(fēng)，房間可以逐一通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)注意防寒保暖。家中有老人、孩子等抵抗力較弱的人群更應(yīng)做好保暖防護(hù)，以免著涼感冒。

六、極端天氣下，不建議選擇室外健身方式。

天氣寒冷時(shí)，建議減少戶外活動(dòng)時(shí)間，特別是有心腦血管疾病、高血壓的患者。可以適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

七、做好健康監(jiān)測(cè)。

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要戴好口罩及時(shí)就醫(yī)，不要帶病上學(xué)、上班。高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者要按時(shí)服藥，關(guān)注自身健康狀況，如病情加重要及時(shí)就醫(yī)。（資料來源：北京市疾病預(yù)防控制中心）