專家還提醒,體力支出后,人之所以感覺到肌肉疲勞是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動消耗大量能量,不僅分解很多糖類,也分解了脂肪和蛋白質(zhì),同時(shí)還產(chǎn)生較多乳酸。經(jīng)過短暫的放松、休息,若此期間適量飲水,吃適量的水果可幫助乳酸排出體外,緩解疲勞。
專家表示,維生素C具有較好的抗疲勞功效,人體若缺乏維生素C會出現(xiàn)體重減輕、四肢無力、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以,對體力要求較高的工作者一定要注意經(jīng)常補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果,尤其是柑橘、獼猴桃、沙棘果和草莓等富含維生素C的水果。(東南網(wǎng)手機(jī)版)