一周的春節(jié)假期過后,很多人都患上"假日綜合征",頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài)?廣東省中醫(yī)院心理睡眠??评钇G主任教你三招,拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解"假日綜合征"。
第一招:拍打心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
第二招:拍打心經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
第三招:拍打膽經(jīng)。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。
專家點(diǎn)評(píng):假期拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效,有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);"膽主疏泄",拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收,同時(shí)也可疏導(dǎo)氣機(jī)。
特別需要提醒的是:
1.拍打手法:用實(shí)心掌拍,拍打時(shí)感覺疼說明拍對(duì)了。手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念,手掌離開皮膚時(shí),可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。拍打力度因人而已,以能忍受為度,越痛越好,開始拍時(shí)稍痛,隨后痛感會(huì)降低。
2.拍打完后最好全身放松,稍作休息,效果更佳。有重病、發(fā)熱或體質(zhì)羸弱者不宜使用此法。(東南網(wǎng)手機(jī)版)