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睡前用電腦容易導(dǎo)致睡眠障礙
2011-03-08 10:29:57

在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,破壞體溫變化規(guī)律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài),進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量,甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

所以,應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品,營造一個純粹的睡眠環(huán)境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的癥狀。(東南網(wǎng)手機(jī)版)

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