戒煙者應(yīng)堅決徹底戒煙防復(fù)吸
來源:新華網(wǎng) 2011-05-31 編輯:黃水來
經(jīng)常有一些煙民決心戒煙后,由于種種原因未能堅持而復(fù)吸。5月31日“世界無煙日”來臨之際,武漢協(xié)和醫(yī)院呼吸科專家說,戒煙后復(fù)吸危害更大,吸煙者一旦戒煙就要堅決徹底戒煙防止復(fù)吸。 武漢協(xié)和醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師周瓊說,復(fù)吸者的危害非常大,甚至比戒煙前對人體的危害更大。美國某大學(xué)一項針對477名戒煙者的調(diào)查表明,戒煙后又重新吸煙的人,比一直吸煙的人的肺功能衰竭更快,這是因為戒煙者復(fù)吸后吸入香煙的數(shù)量更多,且每口煙的吸入程度更深。因此,吸煙者一旦戒煙就要堅決把煙戒掉。 如何避免復(fù)吸呢?周瓊說,在一些特定的“危險”情形如周圍有人吸煙、感到壓力大、人際關(guān)系緊張、心情煩躁、飲酒后等情況下,人容易有吸煙的沖動,戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況發(fā)生。當有吸煙欲望時,可做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉(zhuǎn)移注意力。戒煙者應(yīng)采用“突然停止法”,這樣雖然頭兩個星期會出現(xiàn)不適癥狀,但加上戒煙藥物的使用,不適癥狀會明顯減輕。 周瓊說,戒煙后要通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人,請他們監(jiān)督自己,并請吸煙者盡量不在自己面前吸煙。回憶以往失敗的戒煙經(jīng)歷并引以為戒,也有助于戒煙。(東南網(wǎng)手機版) |
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