生活好習(xí)慣助口腔“降火”

　　想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活中，不妨養(yǎng)成以下幾種能“降火”的好習(xí)慣。

　　一、祛暑熱。送走三伏天，迎來“秋老虎”，這段時間仍需加強(qiáng)防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　二、安情志?！扒锢匣ⅰ币讉模憩F(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因?？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD，室內(nèi)多

　　用藍(lán)色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。

　　三、保睡眠。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

　　四、護(hù)口腔。避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　五、勤刷牙。很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

　　六、吃清淡。都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。