用目標(biāo)分解戰(zhàn)勝“拖延癥”

之江學(xué)院的“戰(zhàn)拖工作坊”成立于去年10月，發(fā)起人建筑分院的輔導(dǎo)老師胡曉敏說，“建筑專業(yè)有大量的繪圖，同學(xué)們經(jīng)常有拖延熬夜的情形。所以，我就跟何曉紅老師商量著成立一個工作坊，幫助同學(xué)治療?！?/p>

每位學(xué)生在加入之初，心理老師與職業(yè)規(guī)劃老師都會先期進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助確定目標(biāo)，并進(jìn)行分解。隨后的“戰(zhàn)拖”經(jīng)歷，則是一個長期的過程，關(guān)鍵是堅(jiān)持與相互鼓勵。

學(xué)生手上有一本任務(wù)手冊，上頭細(xì)致地記錄了每個階段的任務(wù)，指導(dǎo)老師會定期做評價(jià)。而老師的手上，則有一本指導(dǎo)手冊，記錄下輔導(dǎo)學(xué)生的點(diǎn)滴。比如，“這周課程設(shè)計(jì)作品展，記得問問他準(zhǔn)備情況”、“上周情況不錯，按期完成預(yù)定任務(wù)”、“在一對一的輔導(dǎo)，老師用哈佛心理學(xué)的方法，給予學(xué)生鼓勵，增添自信。學(xué)生也會感到，自己受人關(guān)注”……

另外，成員與老師還會定期一起討論。每位成員講訴自己任務(wù)執(zhí)行中的經(jīng)歷，大家?guī)椭淦饰鲈颍骸皥F(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，你身邊有‘戰(zhàn)友’，心理感受就會好。”

在新一期的培訓(xùn)中，何曉紅準(zhǔn)備帶學(xué)生去做沙盤游戲，“大家可從游戲中認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)的接納與包容，有助于積極情緒的營造。另外，同學(xué)們也能從中了解自己在團(tuán)隊(duì)中適合擔(dān)當(dāng)什么角色?！?通訊員 董勇 黃玲俐 記者 高逸平)