一提到排毒、排便，很多人會(huì)想到瀉藥或腸清茶，但是長(zhǎng)期食用會(huì)破壞健康的腸道環(huán)境。其實(shí)腸道排毒還有三個(gè)法寶：酸奶、纖維和體操。

酸奶。它是公認(rèn)的健康排毒食品，每天一杯富含乳酸菌的酸奶能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅(qū)出體外，同時(shí)擊退病原菌，提高免疫力，降低血液中的膽固醇，減少體內(nèi)中性脂肪，改善便秘促排毒，達(dá)到減肥、美容、健康三重功效。

其次要多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，像熟香蕉、蘋果、柚子、紅薯、空心菜、糙米等，含有豐富膳食纖維，能加快腸道蠕動(dòng)。

最后要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作老化。

冬日保持腸道健康，要掌握好應(yīng)對(duì)之策。讓排毒通暢，美麗“腸”來。