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女性,莫讓焦慮主宰你的人生
jianaisc.com?2012-03-27 08:27? ?來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
我來(lái)說(shuō)兩句
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簡(jiǎn)單6招幫你緩解焦慮
1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。
3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。
4.深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
6.多愛自己一點(diǎn)。不要只是一味地對(duì)丈夫和孩子太好,因?yàn)闈撘庾R(shí)里總會(huì)希望他人能對(duì)自己的付出給予肯定和回報(bào),這樣反而會(huì)給別人和自己造成壓力。
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