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做好七件事讓女人保持美麗
jianaisc.com?2012-06-29 15:46? ?來源:福州新聞網(wǎng)    我來說兩句

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一果:五顏六色的水果不僅有明艷的外表,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚老化。北京中醫(yī)藥大學(xué)周儉教授建議,女性可以多吃些柑橘類水果,如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等,這些水果含有豐富的維生素C,能夠美白肌膚、除皺祛斑。

一菜:綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素,能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜,如南瓜、紅薯、番茄等,含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A,有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用,常吃這類蔬菜,能防皺去皺,保持皮膚柔嫩。

一粥:對(duì)女性來說,與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕,倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥,滋養(yǎng)身心。周儉教授指出,把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮,補(bǔ)腎益氣,能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外,魚類、貝類含有豐富的鋅和硒,能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以,女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

一蛋:充足的蛋白質(zhì)對(duì)女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。研究表明,雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過,周儉教授提醒,蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇,因此吃雞蛋一定要適量。

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