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隨著奧運的開始，由于倫敦當?shù)嘏c北京時間存在時差，不少熱愛奧運的觀眾連續(xù)多日熬夜觀看奧運，導致睡眠不足，精神不佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

新橋醫(yī)院神經(jīng)內科睡眠門診專家戴光明教授介紹，睡眠不足會帶來思考能力下降、警覺力與判斷力削弱等問題。對于上班族，每天晚間7點至9點，同時也是倫敦當?shù)貢r間中午，賽事安排較少，可以增加一次兩個小時的睡覺時間，然后凌晨3點至8點再睡上五個小時。而對于白天午間有工休時間的上班族，可以在中午1點至3點安排好充足的午睡，晚間7點至9點小憩片刻，再欣賞精彩的比賽。不過，專家還特別提醒，不能為了滿足感官需求而忽視健康，切勿長期熬夜，以免身體拉響警報。

睡眠不足的危害

影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。