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動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)保陰氣

秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。

專家建議，登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

此外，處暑時(shí)節(jié)支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等易復(fù)發(fā)或加重?？杉訌?qiáng)自我保健預(yù)防疾病。如，采用捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，先從下向上，再?gòu)纳系较拢幌却芳贡持醒?，再捶左右兩?cè)。按摩氣管兩側(cè)防哮喘：四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè)，自廉泉穴到天突穴，進(jìn)行有節(jié)律性提捏，反復(fù)進(jìn)行1～2分鐘。（一禾/輯）