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■ 加加 白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該是加強(qiáng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，秋天人的陽氣會“藏”起來，此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防疾病侵襲。 從白露起，可堅(jiān)持每晚泡腳。用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。在泡腳的同時(shí)，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。此外，腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。 白露后還要預(yù)防秋燥。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有效。 白露過后，也要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。此外，研究表明高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性；在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比的，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。 白露后選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時(shí)，還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。 |
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